Un nuevo comienzo

Se trata de que cada participante genere pensamientos y emociones positivas y la ciencia ha demostrado desde hace años, que cuando esas prácticas se realizan en grupo los efectos se multiplican de forma exponencial.
 
Efecto Maharishi: Este término fue acuñado por seguidores e investigadores de la Meditación Trascendental (creada por Maharishi Mahesh Yogi) para describir la hipótesis de que grupos amplios de personas practicando TM y programas avanzados (TM-Sidhi) generan una influencia positiva en el entorno social, asociado a reducciones en crimen, violencia y mejoras en indicadores sociales.
 
Investigaciones en los años 70 y 80: A partir de mediados de los años 70, investigadores vinculados a la Meditación Trascendental (especialmente de Maharishi International University) analizaron datos de criminalidad y otros indicadores sociales en ciudades de EE. UU. y otros países. Encontraron —según sus publicaciones— que cuando un número suficiente de personas medita, ciertos datos estadísticos de criminalidad bajaron más de lo esperado por tendencias normales.
 
Por ejemplo:

 
Desde hace varios años contamos con el Proyecto de Coherencia Global liderado por el Instituto HeartMath, con sus técnicas de generación de coherencia cardiaca, lleva años invitando a personas de todo el mundo a participar en una línea muy similar.

Mucha gente habla de un "cambio planetario", pero no necesariamente lo define. Las búsquedas en internet indican que el término "cambio planetario" se usa de diferentes maneras, dependiendo de si alguien lo entiende de forma científica, espiritual o metafórica. En ciencia, un cambio planetario puede describir cambios globales importantes que ocurren en los sistemas de la Tierra. En términos espirituales, un cambio planetario generalmente se refiere a un aumento global de la conciencia: un movimiento del miedo y la separación hacia el amor, la cooperación y una mayor conciencia. La gente a menudo describe esto como entrar en una nueva era de unidad, compasión y coherencia, alineándose con lo que HeartMath Institute llama coherencia cardíaca o inteligencia cardíaca colectiva. Internet dice, en términos simples, que el "cambio planetario" es la idea de que nuestro mundo, física, ambiental y espiritualmente, está experimentando una transición importante: personal, social y global.

Muchas personas afirman estar experimentando el cambio planetario a medida que el tiempo y los acontecimientos se aceleran. Esta aceleración de los acontecimientos mundiales a menudo genera temor sobre nuestro futuro personal y el del mundo. Las emociones pueden alcanzar sus picos y reflujos extremos en cuestión de horas, incluso minutos, creando agitación o ansiedad. Sin embargo, en medio de este estrés, se está produciendo otro cambio a medida que más personas se dan cuenta de que todos estamos juntos en esto, de que necesitamos aprender a convivir, a cuidarnos mutuamente y a nuestro planeta. 
 
Se está produciendo un impulso de despertar del corazón que es energéticamente tangible. Es un cambio interior hacia el cuidado de la totalidad. Implica conectar con nuestro corazón y llevar el amor a la calle practicando el amor en forma de cuidado, amabilidad, paciencia, compasión, gratitud, perdón y más. ¡La ciencia ha descubierto que aumentar nuestro amor y cuidado activa funciones cerebrales superiores! Ofrecer amor intencionalmente aumenta la percepción intuitiva de lo que es mejor para nosotros mismos y para la totalidad. Esto resulta en interacciones más armoniosas con los demás.
 
La aceleración del cambio planetario también nos permite liberarnos del estrés con mayor rapidez. Un cambio interior a menudo requiere técnicas o herramientas para equilibrar nuestras emociones y liberar viejos programas y actitudes que bloquean nuestra conexión con el corazón. Podemos usar técnicas sencillas, como la Respiración de Actitud, para conectar con el poder de nuestro corazón y respiración y crear reemplazos de actitud que aumenten la coherencia entre nuestro corazón, mente y emociones. Por ejemplo, cuando nos sentimos estresados, podemos hacer una pausa, centrar nuestra atención en el corazón e inhalar la actitud de reemplazo de tranquilidad durante unos minutos. Inhala tranquilidad y exhala el estrés.
 
Podemos cambiar muchas actitudes de baja vibración con la Respiración de Actitud. Podemos respirar actitudes de calma, paz, amabilidad o compasión para ayudar a reducir los sentimientos de ansiedad, impaciencia, frustración, ira, etc. Al practicar la Respiración de Actitud, a menudo nos brinda nuevas percepciones y una conexión más profunda con nuestra inteligencia superior.

Las energías de Año Nuevo brindan impulsos que podemos usar para apoyar compromisos positivos. Sin embargo, este año parece requerir prácticas mucho más profundas de amor, bondad y compasión para ayudar a resolver la separación y restaurar la base de nuestra dignidad colectiva, que se reduce rápidamente.
 
Necesitamos preguntarnos cuánto estrés se necesitará para darnos cuenta de que nada va a mejorar si no abrimos nuestros corazones y aprendemos a llevarnos bien unos con otros. Un camino más directo a través de todos los cambios que puedas estar experimentando es preceder las interacciones con cualidades del corazón de cuidado, bondad y compasión por las presiones que las personas están sometidas. Esto puede hacer que digan y hagan cosas que de otra manera no harían. A esto le llamamos tener "libertad compasiva". A la mayoría de nosotros nos encanta cuando se nos presenta.
 
Una de las prácticas que más beneficios reporta la gente es el ayuno de noticias durante una semana (o más) al mes. Puede ser difícil durante un par de días, pero después, la mayoría empieza a notar beneficios tangibles. Practicarlo ayuda a restablecer el equilibrio entre nuestra naturaleza mental y emocional, reduciendo la desregulación del sistema nervioso que puede desencadenarse por el miedo y la ansiedad. El ayuno de noticias le da a nuestro cuerpo la oportunidad de encontrar alivio y recuperación.
 
Aprender a hacer una pausa y crear momentos de tranquilidad y paz también es fundamental. Es efectivo programar momentos para practicar la "quietud interior" y permitir que nuestro corazón, mente y emociones tengan un momento de relajación para aclarar las decisiones que debemos tomar. Necesitamos aquietar nuestra estática mental y emocional para poder escuchar el consejo y la sabiduría de la guía intuitiva de nuestro corazón. Hacer esto con mayor continuidad aumentará nuestra tranquilidad y fluidez en estos momentos difíciles. Conectar con la intuición de nuestro corazón (guía interior) puede fortalecer nuestra capacidad para tomar las riendas de las decisiones y el rumbo de nuestra vida.
 
Usar herramientas es más importante que nunca en estos tiempos de transición, ya sean herramientas de HeartMath o técnicas de otros sistemas. Más sistemas que nunca ofrecen herramientas que llevan a las personas de vuelta al corazón. La humanidad en conjunto está atrayendo esta atención debido al papel crucial que el amor, el cuidado y la amabilidad desempeñan en la creación de un mundo lleno de paz y alegría.

 
Luis Arribas Mercado
(Recopilación y traducción de información del Instituto HeartMath)